主婦の水分補給【家でのかくれ脱水に気をつけましょう！】

お茶をするのは大好きですが、1日中家にいると喉が乾かない時もありませんか？
特に、冬の日は積極的に水分補給しない日も。

主婦のみなさまは、どのくらい水分補給していますか？

２月の寒い日。こんな日は、スーパーに行く気もしません。
家でゆっくりしているのですが、どのくらい水分補給をしているのか、メモしてみました。

朝起きると100ccのウォーターサーバーの水。
朝起きると喉がカラカラです。しかし、コップ1杯も飲むことができません。

冷水で飲むことがほとんどです。便秘のため、冷たい水で腸に刺激をあたえています。
しかし、胃腸の調子が悪い時は白湯の日も。

朝ごはんの時にお茶を100cc。ぬるま湯のお茶です。

掃除が一段落して、9時。
お茶をします。紅茶を飲みながら、おかきなど。
紅茶はコップ1杯なので、200cc。

昼は、簡単に済ませることが多いのですが、お茶を100cc。

食後にほとんどお茶をしません。
もう、面倒なんです。入れるのが。洗い物も増えますし。

それから夕飯にお茶100cc。
お風呂上がりに、ウォーターサーバーの水を100cc。

食事以外に700ccしか飲んでいませんでした。
少なすぎますよね？

1リットルは、余裕でいっているて思っていましたが、全然でした。

メモして分かったんです。全く飲んでいなかったんです。
水分を摂っていなかったら乾燥するていいますが、乾燥肌はそれが原因だったのかな・・・

夕飯に、味噌汁を頂くことは滅多になく、食事で水分を補給しているのも少ないような気がします。

家にいる主婦のみなさまは、どうですか？
意識して、水分を摂らないようにしないといけないですね。

家でもかくれ脱水があるといいますし。
家でぬくぬくと暖房を付けていますが、乾かないようにこまめに水分補給をしようと思います。

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